co mam zrobic

ale ja mam tylko 2 butle finki. nie mam juz sianka na nastepne. moze bedzxie ok gdybym strzelal 2 razy w tyg przez 1 tydz, po 3 przez 2,3, i znow 2 w ostatnim 4-tym tyg. i mam pytanko co do mety. bo nie bardzo chce ja brac. mozna zrobic twoj cykl bez mety?

dlaczego powinienem zamienic pn ze sr?? w bic mam podane 4 cwicz z czego przy 1 i 2 nie wiem na co sie zdecydowac dlatego jest "lub".ktore bys sugerowal odpuscic?? w ostatnim cyklu treningowym na fbw robilem wycisk z klatki,dlatego chcialem dla odmiany zrobic zza karku.Wiem ze jest bardziej kontuzyjne ale staram sie porządnie rozgrzac [...]

[...] na np winie można zrobić netto, tyle samo masy co na omce... Nie będę przekrzykiwał pisząc że tak jest, więc powiem krótko, robiłem takie doświadczenie na sobie, i wyszło że mam racje. Za długo podtrzymywany był mit o tym, że bez teścia nei zrobi się masy. Dlatego tak ciężklo się przestawić teraz... Ale dla przykładu przytocze podobny inny [...]

A co zrobić jeżeli nie mam odpowiednich warunków by w niektórych ćwiczeniach wykonywać zaledwie pięć powtórzeń? Biniu - dzięki, ale soga dawałem dawno temu i nie zaliczy. "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

az tak ostro z tym bedzie? dobra, zrobie raz a porzadnie. a co moge jeszcze do tego dodac bo w pozostale dni jade planem trzydniowym i nie nie mam juz miejsca na nogi. moge zrobic jakas partie miesni poraz drugi(np. biceps) ale lzej? czy zrobic tylko nogi, ew. jeszcze brzuch(w domu robie 6W zmodyfikawana pod siebie)?

Witam ponownie. Niestety znowu dopadł mnie jakiś wirus i byłem zmuszony zrobić prawie cały tydzień przerwy którą traktuje jako regeneracyjna %-), przez co siedzę w domu i mam trochę wolnego czasu i pomyślałem że popytam o kolejny trening na którym chciałbym robić masę: 1. Od kiedy proponujecie zacząć nowy trening ? Od momentu gdy zacznę [...]

Mam 2 opcje do wyboru na kwiecień: 1. Olimp Anabolic Amino + thermo speed+ HMBolon (zmieszczę się w 100zł bo na allegro są promocje) 2. Olim Anabolic Amino + thermo speed Jeśli wybiorę pierwszą to na maj nie zostanie mi wiele suplementów do wyboru ze względu na kreatynę która jest w hmbolonie. Jeśli wybiorę drugą opcję to w maju mogę brać albo sam [...]

[...] nie boli jak chodze tylko jak np proboje sie rozciagac w szpagacie. kazal sie rozciagac powoli i moze kiedys przejdzie:/ a najlepsze jest to ze pozniej mowie mu ze jeszcze mam problem z kolanami, tzn ze mnie pobolewaja i co by mi polecil na stawy, a ten ze nie powiedzialem mu od razu i on ich sobie nie obejrzal, tylko ta noge i ze musze znowu [...]

[...] 15kgx8 3. ŁĄCZONA: Prostowanie na wyciagu (nachwytem a pozniej podchwytem) 18kg, 14,12 trening super przez ten tydzien musze chyba troche potestowac maksymalne ciezary gdyz redukcje ktora planuje rozpoczac od przyszlego tygodnia mam w planie prowadzic wraz z treningiem HST. Pozdrawiam Zmieniony przez - Lisztesik w dniu 2009-07-06 22:27:20

[...] i serducho te troche bradziej pracuje po takim cyklu trzeba zrobic z 2-3 miechy przerwy od KREATYNY. ale mysle ze po cyklu dobre bedzie jakies bialko i tribuactiv( 2 tabsy dziennie pomiedzy posiłkami). reszta ktora ci zostanie mozesz zostawic na nastepny cykl. mam nadzieje ze zrozumiesz to co napisałem bo moze byc troche zagmatwane. powodzenia

[...] biezni na jakies silowe cwiczenia tak zeby za mocno nie rozbudowac nog. Do 30 min tez da sie zwiekszyc ;) Jednak dalej nie wiem co z ta klatka piersiowa zrobic. Do glowy przychodzily mi rozne pomysly m.in. robienie jej 2x w tyg modyfikujac caly tydzien. Jednak ciagle mam watpliwosci co do wykonywanych cwiczen. Moze tu powinna byc jakas zmiana?

[...] pannom %-) ). O tym ile urośniesz decyduje w 95% Twoja genetyka. Hmm podanie wagi i wzrostu powinno nieco przybliżyć jak wyglądam chyba twarz nie ma znaczenia mogę dodać, że mam dosyć grube uda. Jeżeli znasz się na tym i jesteś w stanie mi pomóc to mogę zrobić zdjęcie no chyba, że tylko jak większość tylko piszesz co jest źle to nie widzie sensu.

Tak jak mowie, aktualnie nie mam diety, staralem sie troche ograniczac, nie zrec czipsow, ograniczac sie z piciem, jest kurczaka, ryz itp. Podkreslam STARALEM, co nie znaczy, ze zawsze tak robilem. Prosze o odpowiedz w temacie kalorii :) Diete musze se ulozyc, ale nie wiem na ile kcal. Chcialbym to zrobic juz dzisiaj i dac do sprawdzenia, wiec [...]

[...] to co kocham ;D ale denerwuje mnie bycie ciągłym patyczakiem i chce coś z tym zrobić przy okazji nie obciążając zbyto rąk. W sumie siłownia chyba odpada bo po pierwsze nie mam kasy a po drugie kończę lekcje około 16-17 po czym ćwicze na instrumencie do 21 więc o której miałby iść ? ;D Zostaje trening domatora, dieta i nadzieja że zadziała. A co [...]

[...] z kurczaka 100g warzywa KCAL 478 B 37 T 5 W 68 15:40 Suplementy przed treningowe : s.a.w. - 10g antykatabolik (bcaa + glutamina) - 1g/10kgmc Suplementacja w dni gdzie mamy sam trening siłowy/w dni gdzie mamy dodatkowo aeroby : ( W dni z samym treningiem siłowym bezpośrednio po treningu) : - carbo 50g - cm3 4 kaps [...]

[...] FBW 3xtydzień to dobra opcja w dni pomiedzy reningami HIIT Diete w te dni bedę utrzymywał na bilansie 0 a HIIT na czczo po hiicie shake i normalny posiłek <węgle białko> do końca dnia wszystkie posiłki białko i tłuszcz z wyjatkiem nocnego. Czy waszym zdaniem dobra opcja? <mam na mysli diete w dni beztreningowe gdzie bedzie hiit>

Je pierdziele, panowie... co to ma być? samosia? To ble, to niedobre. Oliwa z biedronki jest tania i wszystko dosłownie możesz nią polać. Ja osobiście mam z włoch i jest o wiele lepsza w smaku ale biedronkową też dodawałem do jedzenia i żyje. Poza tym j/w żadna praca nie hańbi. Przy takich dochodach ciężko będzie ci zrobić cokolwiek związanego z [...]

[...] i prolaktyna były w normie, a samopoczucie się nie zmieniło na plus. Ostatnio poczułem się lepiej, gdzieś od 3 lutego, więc zrobiłem badania 9 lutego. Byłem ciekaw jakie mam wyniki, skoro sie lepiej czuje. Lepiej psychicznie ogólnie, spokojniejszy, natomiast libido nie zmieniło się, nadal słabe. Okazało się, że estradiol i prolaktyna wysoko, [...]

[...] badania estro, tsh, ft3, ft4, prl, progesteron mialem z grudnia (pozniej prl i estro i kontrola). Serducho rok temu, bylo ok. Ponowie badania przed wejsciem. Obecnie mam 102 kg bf w okolicy 20%. Do czerwca moim planem jest zrobic wage 110 kg z bf góra 10%, pozniej przez czerwiec, lipiec, sierpien podtrzymac efekt. Diete dopne jak trzeba, [...]

dodam jeszcze ze mam 16lat. z kreatyna moze na razie powinienem sie wstrzymac, natomiast jesli chodzi o moja diete to ciezko okreslic, ale na ogol mam problem z doborem produktów białkowych, choc wegli tez by sie troche przydało, wiec co moge z tym zrobic?